Wenn Ingalena Schömburg-Heuck durch die Landschaft hinter ihrem Haus am Bamberger Stadtrand läuft, wenn sie Dehnübungen macht, ihre Körpermitte trainiert oder auf dem Sportplatz in rasender Geschwindigkeit von einem Fuß auf den anderen springt, nimmt oft eine Handykamera ihre Bewegungsabläufe auf.
Keine andere Frau rennt so schnell durch Bamberg – und fast 270.000 Menschen folgen ihr auf ihrem Account @leni_runner auf Instagram dabei.
Dort gibt die 37-Jährige Tipps für den Leistungs- und Hobbysport. Sie zeigt Übungen, die Läuferinnen und Läufer auf der Yogamatte zuhause oder vor dem Training am Waldrand nachmachen können. Sie klärt Ernährungsmythen auf und erläutert, warum welche Faktoren für welches Trainingsziel sinnvoll sind, egal ob im Anfänger- oder Marathon-Modus.
Training, Ernährungsberatung, Instagram
Eigentlich ist Ingalena Schömburg-Heuck, die alle Leni nennen, Lauf-Coach, Personal Trainerin und Ernährungsberaterin.
Sie organisiert Laufgruppen, bietet Kurse und Vorträge in Unternehmen und Schulen an, erstellt Trainingspläne und unterstützt ambitionierte Sportlerinnen und Sportler auf der Strecke.
Und seit einiger Zeit kommt ihre erfolgreiche Präsenz auf Instagram hinzu.
Deutsche Meisterin im Halbmarathon
In ihren Videos greift sie auf ihre eigenen Erfahrungen als Leistungssportlerin zurück: Die gebürtige Starnbergerin war 2010 Deutsche Meisterin im Halbmarathon (1:14.54 h) und mehrfache Deutsche Meisterin (U23) über 10.000 und 5000 Meter.
Damals trainierte sie bis zu 14 Mal pro Woche. Ihre Karriere endete, als sie mit 26 Jahren eine Mittelfußverletzung nicht mehr loswurde.
Die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin wechselte auf die Trainerinnen-Seite.
Persönliche Einblicke im Podcast "Fränkischer Talk"
Im Podcast "Fränkischer Talk" spricht Leni jedoch über mehr als Trainingspläne und gesunde Ernährung.
- Wie ist es, wenn einem beim Sport im eigenen Wohnzimmer tausende Menschen zuschauen?
- Warum macht Laufen sie so glücklich?
- Wo ist die Grenze zwischen Körperoptimierung und Essstörung, zwischen Kontrolle und Leichtigkeit?
- Welche Erfahrungen hat sie selbst mit Anorexie gemacht?
- Was sind ihre wichtigsten Tipps für Anfänger, ambitionierte Hobbyläuferinnen und für Sportler, die einen Marathon schaffen wollen?
- Warum sind Bananen keine gute Energiequelle im Wettkampf?
- Und warum kennt sich kaum jemand so gut über die Wirkung von alkoholfreiem Weißbier auf den Körper von Läufern aus wie sie?
"Fränkischer Talk" mit Leni Runner hören Sie überall, wo es gute Podcasts gibt, oder direkt hier:
Laufen mit Kai Pflaume und beim Weltkulturerbe-Lauf
Nicht nur auf Instagram ist Ingalena Schömburg-Heuck unter Läuferinnen und Läufern bekannt. "Runner's World", Europas größtes Laufmagazin, hat sie vor Kurzem auf der Titelseite gezeigt, der bekannte Moderator Kai Pflaume hat mit ihr trainiert, große Medien fragen sie als Ansprechpartnerin für Lauftipps oder Materialtests an.
Wie viel Sport brauchen Kinder?
Gleichzeitig ist sie in ihrer Wahlheimat eine feste Größe. Beim Weltkulturerbe-Lauf ist sie als Mitglied der LG Bamberg Favoritin und Lokalmatadorin. Und sie vermittelt Grundschulkindern aus Bamberg und Umgebung, warum Sport und gute Ernährung wichtig sind und Spaß machen können. Dabei wirft sie ein besonderes Auge auf die Kinder, die nicht von allein Spaß an der Bewegung zeigen.
Als Mutter von zwei Söhnen hat sie das Thema Sport im Kindesalter besonders im Fokus. Im Podcast erzählt sie auch, wie regelmäßige Laufeinheiten und Wettkämpfe trotz zwei kleiner Kinder möglich sind, wie bewegungsfreudig ihre Jungs (8 und 5 Jahre alt) sind und schätzt ein, wie viel Sport für Kinder normal sein sollte.
Und sie bricht eine Lanze für Sportnoten und Wettbewerbe in der Schule, die zuletzt häufiger in der Kritik standen.
Leni Runner: Training für den nächsten Halbmarathon
Wettbewerbe bestreitet Leni aber auch weiterhin. 2015 war sie Siegerin beim "Wings for Life World Run" in München, wo sie 49,54 Kilometer weit lief.
2023 siegte sie beim Weltkulturerbe-Lauf. Den hat sie für 2025 schon wieder auf der Liste. Vorher will sie aber den Halbmarathon in Berlin mitlaufen.
Mehr zu Ingalena Schömburg-Heuck und zum Podcast "Fränkischer Talk" lesen Sie hier:
Hier sehen Sie weitere Folgen. Diese und viele mehr finden Sie in der Übersicht auf www.fraenkischer-talk.de.
